6 remèdes naturels pour l’hypertension artérielle

Je n’ai jamais rencontré quelqu’un qui se soit dit: « Dieu, j’adorerais boire plus Prescription médicale! « 

Environ 29 pour cent des adultes américains Vous souffrez d’hypertension artérielle, ce qui peut avoir de graves conséquences. Mais même avec une éducation, de nombreuses personnes ne prennent pas les médicaments prescrits.

La recherche montre qu’environ la moitié des patients dont la tension artérielle n’est pas contrôlée sont dus au fait que les patients ne continuent pas à prendre leurs médicaments. Cependant, l’hypertension artérielle expose les gens à un plus grand risque de maladie cardiaque, et je n’ai jamais rencontré quelqu’un qui pensait: « Apportez une maladie cardiaque! »

Donc, si vous souffrez d’hypertension artérielle, êtes-vous coincé à prendre des médicaments pour le reste de votre vie? Pas nécessairement. Il existe des moyens naturels pour aider à abaisser la tension artérielle et potentiellement éviter les médicaments.

Remarque importante: Si votre médecin vous a prescrit des médicaments pour l’hypertension, prenez-les. N’arrêtez pas de prendre vos médicaments sans la permission de votre fournisseur de soins de santé.

Que vous preniez des médicaments contre l’hypertension ou que vous souhaitiez éviter les problèmes avant qu’ils ne commencent, ces traitements naturels pour l’hypertension artérielle peuvent garder vos chiffres sous contrôle.

Lorsque le médecin lui serre le brassard, ils découvrent son tension artérielle systolique et diastolique. La mesure systolique mesure la pression que votre sang exerce sur vos artères lorsque votre cœur bat. Le diastolique mesure la pression entre les battements.

La plupart du temps, le médecin s’inquiète de votre tension artérielle systolique (le chiffre supérieur), qui devrait idéalement être inférieure à 120. Si elle est inférieure à 130, vous êtes dans un état élevé, mais vous n’avez probablement pas besoin de médicaments. Si vous avez plus de 130 ans, vous souffrez d’hypertension et devez réduire votre nombre, selon American Heart Association.

Si votre tension artérielle se situe entre 120 et 129, il est préférable de faire quelques changements avant que les choses n’empirent. Et la meilleure façon de le faire est par le biais de votre alimentation.

Si vous voulez abaisser votre tension artérielle, la première chose que vous pouvez entendre de votre médecin est «perdre du poids». Être plus lourd peut augmenter le risque d’hypertension artérielle. Mais le surpoids ne provoque pas automatiquement l’hypertension et la perte de poids n’élimine pas automatiquement le problème.

En tant que femme lourde, je n’aime pas entrer dans un cabinet de médecin et entendre « perdre du poids » comme seul conseil médical.

Par conséquent, considérez le poids comme un petit aspect de l’hypertension. Au lieu de vous soucier de votre poids, il semble beaucoup plus efficace de vous concentrer sur une alimentation saine.

«Lorsqu’un client entre avec une pression artérielle élevée, il y a plusieurs choses dont nous parlons immédiatement. La première consiste simplement à adapter votre alimentation à une approche plus végétale », explique Alison Clayshulte, consultante en nutrition à la Programmes de bien-être Cambiati. « Idéalement, nous voulons que nos clients aient trois fois plus de légumes que de protéines. » Les légumes sont riches en fibres, ce qui est généralement un avantage, mais Clayshulte est particulièrement intéressé par la teneur en minéraux de ces aliments sains.

« Nous demandons aux clients de se concentrer spécifiquement sur les légumes riches en potassium, car ce minéral a montré des effets bénéfiques chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle « , explique Clayshulte. » Les plus grandes quantités de potassium se trouvent dans les feuilles vertes (feuilles de betterave, bette à carde, Épinardset bok choy), patates douces, thon sans mercure, betteraves et choux de Bruxelles. « 

La première option pour ces minéraux essentiels passe par les aliments naturels. Certaines personnes ne peuvent pas obtenir suffisamment de nourriture.

En plus des aliments riches en potassium, Clayshulte dit que les suppléments de magnésium sont très prometteurs dans des études récentes. « La prise d’environ 300 mg de magnésium en supplément pendant trois mois a réduit les mesures de la pression artérielle systolique et diastolique », dit-elle. « Le magnésium favorise également la relaxation et la réduction du stress, ce qui contribue à réduire les mesures de la pression artérielle. »

Bien que tout le monde puisse bénéficier de l’obtention de plus de légumes à feuilles vertes, une étude publiée dans le magazine de l’American College of Cardiology Il a découvert qu’un régime alimentaire spécifique pouvait être incroyablement efficace pour réduire la pression artérielle.

Le régime DASH, qui signifie des approches diététiques pour arrêter l’hypertension, se concentre sur la consommation de nombreux fruits et légumes, ainsi que de produits laitiers faibles en gras. Il restreint également les articles riches en graisses et en cholestérol. Les aliments transformés sont interdits.

Dans étude, les participants ont mangé selon le régime alimentaire et ont réduit leur apport en sodium. Il a été constaté que la pression artérielle et le taux de cholestérol étaient réduits après huit semaines.

Cela ne prouve pas que le régime DASH est le seul moyen de réduire la pression artérielle, mais pour le moment c’est le régime le plus étudié.

Si vous avez vraiment besoin de modifier votre tension artérielle, ce régime semble être l’un des moyens les plus sûrs de réduire la pression artérielle et d’améliorer les bienfaits globaux pour la santé.

Bien que la réduction de l’apport en sodium ait montré des résultats significatifs dans cette étude, le rôle du sel et de la pression artérielle est un peu plus controversé qu’il n’y paraît.

Pendant des années, on a dit aux gens de manger moins de sel s’ils voulaient abaisser la tension artérielle systolique. Une étude réalisée par Harvard, l’Université de Californie, San Francisco et l’Université Simon Fraser a conclu que réduire la consommation de sel pourrait sauver plus de 280 000 vies.

Bien sûr, la réduction de l’apport en sodium ne signifie généralement pas le retrait de la salière de la table. La plupart du temps, nous obtenons notre sodium des aliments transformés et en conserve qui Vraiment emballer dans du sel. C’est une excellente raison pour laquelle le régime DASH et les nutritionnistes comme Clayshulte recommandent de réduire (ou d’éliminer) les aliments transformés.

Mais tout le monde n’est pas d’accord pour dire que le sel est un méchant. Selon un article publié dans JAMAIl y avait des signes dans les années 1950 que le sucre jouait un rôle important dans les maladies cardiaques.

En 1965, la Sugar Research Foundation a mené ses propres recherches sur les maladies cardiaques et a conclu que les graisses, le cholestérol et le sel étaient les principaux coupables. Essentiellement, ils ont supprimé l’accent mis sur le sucre et l’ont mis dans le sel et la graisse. Cela dit, la recherche a été payée par l’industrie du sucre, il n’est donc pas entièrement surprenant que la douceur ait été laissée de côté dans la conversation sur les maladies cardiaques dans les décennies à venir.

Pour promouvoir le débat sur le sel contre le sucre, un article paru dans la revue de cardiologie Coeur ouvertIls ont découvert que les sucres ajoutés augmentaient la fréquence cardiaque et la pression artérielle et causaient divers problèmes métaboliques et d’insuline lors d’études sur l’homme et l’animal. Bien qu’ils conseillent également de manger des aliments moins transformés, ils blâment les effets secondaires pour la teneur élevée en sucre (pas en sodium).

En général, il existe des études sur les deux côtés du problème du sodium, mais tout le monde est d’accord sur une chose: éviter les aliments transformés. Je sais que les Pop Tarts et Doritos sont délicieux, mais ils n’aident personne à éviter les maladies cardiaques.

Après avoir traversé ce débat sur le sucre contre le sel, vous dire de manger du chocolat semble assez étrange. Mais un Étude 2010 Il a découvert que le chocolat noir aidait à réduire la pression artérielle chez les personnes hypertendues.

Bien que l’étude ne vous dise pas combien de chocolat noir vous devriez manger, il est sûr de dire qu’une barre de 1 livre de Trader Joe’s est trop. De plus, si vous pensez que vous pouvez manger du Taco Bell et des Funyuns, puis prendre un carré de Ghirardelli pour calmer votre tension artérielle, vous vous trompez. Je souhaite que ce soit vrai, mais le chocolat noir ne fonctionne probablement qu’en petites quantités en plus d’une alimentation saine.

Il a été prouvé que le stress augmenter la pression artérielle. Par conséquent, tout ce que vous pouvez faire pour réduire le stress et favoriser la relaxation est excellent pour l’hypertension.

« La pratique de la méditation de pleine conscience et la respiration profonde sont d’excellents outils pour réduire la pression artérielle », dit-il Dre Elizabeth Rice, diplôme en médecine naturopathique et médecin de premier recours au Southwest College of Naturopathic Medicine. « Toutes ces recommandations provoquent une réponse de relaxation, retirant le corps du mode de combat ou de vol et relaxant les vaisseaux sanguins pour abaisser la tension artérielle. »

Que vous passiez 10 minutes méditer dans une pièce sombre ou accordez-vous une demi-heure supplémentaire pour regarder un nouvel épisode de « Drag Race » (ou votre émission de télévision de choix), effectuer une activité relaxante affecte physiquement votre tension artérielle. Si la méditation n’est pas pour vous, essayez de faire de l’artisanat, de dessiner, de lire, de prendre un bain ou de vous promener dans votre quartier. Tant que vous accordez la priorité à un peu de détente chaque jour, cela vous aidera à réduire vos chiffres. Bien qu’il n’y ait pas de supplément d’herbe ou de magie pour réduire la pression artérielle, il existe de nombreuses options naturelles pour réduire le risque de maladie cardiaque. Ensuite, la prochaine fois que quelqu’un lui reproche de manger du chocolat noir sur le canapé en regardant « Vanderpump Rules », il lui dit simplement qu’il prend soin de son cœur.

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Article Aléatoire

La lithothérapie, c’est quoi? pierres de lithothérapieLes soins parmi pierres s’appellent la lithothérapie, cet approche holistique de soin est basée sur l’influence subtile que apporter des minéraux. Des surface de individus s’aident de pierres, autant de personnes avec autant de réussites. Trouvez des pierres de lithothérapie dans la boutique essencedegaia.fr. Pour comprendre le fonctionnement de la lithothérapie, il faut dans un premier temps reconnaître l’existence d’énergies non visibles qui nous composent et qui composent tout ce qui est manifesté,

une aura d’énergie qui est aussi réelle que ce que vos yeux vous permettent de voir du plan physique. Ces énergies subtiles qui nous composent sont déclaration de notre état d’être aux niveaux émotionnel, mental et spirituel.

Si nous changeons d’émotion nous changeons la fréquence vibratoire de notre émotionnel. Les minéraux ont une énergie forte avec des caractéristiques super marquées relativement à leur composition et cristallisation, une énergie subtile et stable qui est utilisée en lithothérapie pour influencer notre corps subtile et obtenir des améliorations de état d’être.

La portée de ces améliorations est à prendre comme des aides agissant à des niveaux différents compte tenu de la pierre utilisée. cristal d’amétyste pierre pensée de lithothérapieC’est un moyen de soin holistique car est une interaction à finis les quantités de l’être. L’action se fera chez sur notre système d’énergies subtiles puis en interaction, se transmettra à à nous autres esquisse de manifestation qui sont en relation avec le type d’énergie de la pierre, au rangée physique, émotionnel, mental et spirituel.
Onembrasure des pierres de santé, qui seront en relation avec notre besoin, pour rétablir une harmonie, pour « soigner » un problème, aider d’ailleurs moyennant des troubles digestifs, moyennant le stress, pour favoriser la guérison, diminuer douleurs, dynamiser un organe, retrouver le sommeil, lutter près les migraines, permettre de passer de remarquables nuits réparatrices, … Le champs d’applications n’a pas de limites.

Au rayon de l’efficacité elle est très variable et dépend principalement de deux points: la profondeur du problème et la sensibilité de la personne. Peu importe la croyance de la personne, la lithothérapie n’est pas un placebo, que l’on croie ainsi qu’à pas aux effets des pierres, elles auront un effet. Par contre, un individu qui est d’un naturel à se protéger, qui n’accepte pas idées nouvelles, qui a du mal à remettre en question ses croyances, ces personnes auront du mal à ressentir des effets rapidement. Cet état d’esprit lancée comme une barrière de défense actif qui empêche d’être positivement influencé en énergies bienfaisantes des pierres. Tout n’est pas ainsi qu’à noir, terminés degrés d’ouverture d’esprit existent dans l’hypothèse ou bien qu’une personne ne sera à la saint-glinglin 100% fermée ni 100% ouverte. Notre sensibilité varie aussi fortement relativement à notre état d’être du instant présent.

. druse de cristal de roche, rechargement en lithothérapieOn utilise des pierres de soin aussi pour stimuler des capacités, à l’opposé pour aider à la méditation, pour redonner plus endurant dans l’effort physique, pour augmenter une joie de vivre qui est précédemment bien présente, ainsi qu’à pour agrandir l’intuition. Les pierres utilisées sont généralement des minéraux semi précieux ou bien précieux de cristaux, travaillés en pierres polies, et pourquoi pas laissés à l’état naturel en pierre brute. Les pierres polies sont privilégiées en lithothothérapie quant à côté pratique, dans la poche d’un vêtement, l’état courtois est agréable et n’abîme pas le tissu.

Une qu’une pierre vous à transmis son énergie, elle aura besoin d’être purifiée et rechargée dernier d’un aussitôt afin qu’elle retrouve toutes ses capacités. À ce suje,t vous avez la possibilité consulter articles sur la purification et sur le rechargement. La lithothérapie peut avoir une forte influence sur notre état d’être sans toutefois qu’elle ne remplace une consultation chez un médecin, c’est une aide additionnelle qu’apporte ces thérapie alternative.

Pour décourir raison de chacun pierre, vous trouverez une grande liste à droite de ces page, aussi des sujets utiles pour utiliser les pierres en soins, Bonne lecture! La lithothérapie a déjà apporté beaucoup à énormément de personnes à travers le monde, pourquoi pas à vous? Qu’est ce que la lithothérapie ? Aujourd’hui, la lithothérapie est répandu sur la terre entier, tout or moins dans son connaissance originel qui est l’utilisation des pierres. À titre d’exemple, l’industrie s’est emparé du cristal pour utiliser ses propriétés vibratoires, doté d’une fréquence simultanément légitime et unique, pour créer des montres. Qui ne possède ainsi qu’à n’a possédé or cours de ces dernières années une montre à quartz ? Nous ne parlons pas non plus des parures de joyaux en pierres naturelles dans lesquelles nous sommes intéressés selon leur beauté. Pas dans l’hypothèse ou loin que cela à l’époque, nos aïeux offraient régulièrement les cadeaux naturels de la nature, connaissant parfaitement et leurs vertus. Au delà des symboles, les quantités infinitésimales de minéraux intéressent les chercheurs contemporains pour densité et leur condensé de propriétés.

Dans un registre plus spirituel, nous entendrons très dialoguer de des pierres cependant les de deux ans reposent sur ces même thèse qu’est la composition chimique de chacun minéral son impact sur son environnement.

Des résultats sont aujourd’hui prouvés, notamment or travers de la magnétothérapie qui s’appuie sur la connaissance de la magnétite dans un d’autoguérison. Les vertus sédatives de la pierre d’aimant permettent ainsi un fréquent dans ce cadre bien précis.

Dans un parallèle similaire, le cuivre possède aussi des reconnues thérapeutiquement. Aujourd’hui, beaucoup de chercheurs s’accordent pour dire que l’impact vibratoire et actif des pierres sur psychisme et physique est issu d’une analogie structurelle. Quotidiennement, des éléments minéraux essentiels sont ingérés pour notre équilibre structurel. Ainsi, déposer une pierre en or creux de sa paluche ou bien secourir un bijou en pierres naturelles disposant des appropriés peut s’avérer essentiel pour pallier à ce manquement.

La pierre en interrogation déclenche or contact de la peau une résonance vibratoire singulière qui va stimuler minéraux organiques, retirant de potentiels dysfonctionnements corporels. Chaque minéral preste d’une battement unique et offre ainsi une activation des environnement énergétiques (chakras).

Cette battement voltampère varier versus sa composition chimique, de sa structure cristalline sa couleur. La pierre ou le minéraux en question disposera ainsi de vertus rares et a pour objet de réguler une part de corps, ensuite de retrouver son équilibre fonctionnel.

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